Centre aquatique familial Aquadôme

Activités aquatiques - Adultes

Découvrez dans cette section les activités aquatiques offertes aux adultes au Complexe aquatique Michel-Leduc (Aquadôme). Notez que les cours de natation disponibles sont ceux du programme de la Croix-Rouge canadienne.

Notre programmation aquatique pour adultes est divisée en deux catégories : "Apprentissage de la natation" (cours du programme de la Croix-Rouge canadienne) et "Mise en forme aquatique". Vous trouverez dans chacune de ces catégories la liste des cours qui y sont associés et leur description. Pour connaître les horaires et les coûts de même que le nombre de places disponibles, ou pour vous inscrire, veuillez consulter l'onglet "Inscriptions" apparaissant en haut de la présente page.
 

Apprentissage de la natation

Cette catégorie comprend les deux niveaux de cours suivants : Adultes Essentiel 1 et Adultes Essentiel 2, qui permettront aux participants d'apprendre à nager et de faire l'apprentissage des styles de nage de base. Aucune expérience en natation n'est requise pour s'inscrire au premier niveau. On retrouve également dans cette catégorie le cours Styles de nages qui s'adresse à toute personne désirant améliorer ou perfectionner ses styles de nages.


SESSION PRINTEMPS 2017
Du 03 AVRIL AU 04 JUIN


Pour connaître l'horaire, les coûts et tout autre détail,
il vous suffit de cliquer sur l'onglet
Inscriptions


NOTE IMPORTANTE

Les 28, 29 et 30 avril 2017,
l
es cours n'auront pas lieu en raison d'une compétition de natation.


Matériel à apporter : cadenas, serviette

ADULTES ESSENTIEL 1
(55 minutes)

Aucune expérience en natation n'est requise

Les participants apprennent : la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre sur 10 mètres; les entrées et sorties en eau peu profonde. Ils font des activités en eau profonde (avec aide).


ADULTES ESSENTIEL 2
(55 minutes)

Préalables : Une certaine expérience en natation; pouvoir nager sur le ventre sur 10 mètres facilement

Les participants apprennent : la nage sur le dos avec roulement des épaules; le crawl et le dos crawlé (15 mètres); le plongeon départ en position assise; le plongeon départ à genoux; le plongeon avant, départ en position d'arrêt et la nage debout. Ils nagent sur une distance d'au moins 25 mètres.


STYLES DE NAGES
(55 minutes)


Ce cours s'adresse à toute personne désirant améliorer ou perfectionner ses styles de nages.

 

Mise en forme aquatique

Cette catégorie offre une grande variété de cours de mise en forme pour tous les âges et tous les niveaux. Vous trouverez ci-dessous une courte description de chacun d'eux.

 


SESSION PRINTEMPS 2017
Du 03 AVRIL AU 04 JUIN


Pour connaître l'horaire, les coûts et tout autre détail,
il vous suffit de cliquer sur l'onglet
Inscriptions


NOTE IMPORTANTE

Les 28, 29 et 30 avril 2017,
l
es cours n'auront pas lieu en raison d'une compétition de natation.


Matériel à apporter : cadenas, serviette

AQUA-TRIATHLON
(55 minutes)
Ce cours se déroule dans la partie peu profonde et combine trois activités aquatiques: le vélo, l'aérobie et la natation. Ce cours s'adresse aux personnes recherchant un entraînement intense.
 

AQUA-COMBO
(55 minutes)
Combinaison d'aquaforme et d'aquajogging. Cours comportant des exercices destinés à améliorer ses capacités cardiovasculaires et son tonus musculaire. Recommandé aux personnes désirant un entraînement plus intense. Vous devez être à l'aise en eau profonde.


ABDOS-FESSIERS
(55 minutes)
Cours comportant des exercices visant le renforcement des muscles de l'abdomen, du fessier et des cuisses.


AQUAD'OR
(55 minutes)

Conditionnement physique aquatique avec musique s'adressant à une clientèle de 55 ans et plus. Exercices non violents permettant le développement des capacités cardiovasculaires et l'augmentation du tonus musculaire, suivis d'une période d'étirements et de relaxation. Le cours se déroule dans la partie peu profonde du bassin.


AQUAFORME
(55 minutes)

Conditionnement physique aquatique avec musique. Exercices permettant le développement des capacités cardiovasculaires et l'augmentation du tonus musculaire, suivis d'une période d'étirements et de relaxation. Le cours se déroule dans la partie peu profonde du bassin.


AQUAJOGGING
(55 minutes)

Activité accompagnée de musique se déroulant en eau profonde, à l'aide d'une ceinture de flottabilité spécialement conçue. Cette activité permet un entraînement cardiovasculaire sans aucun impact sur les articulations. Il est important de savoir nager. Convient autant à une clientèle débutante qu'avancée.


AQUATRAINING
(55 minutes)

Ce cours comprend une partie aérobie (25 minutes) et une partie natation (30 minutes). Exercices sollicitant les muscles et le système cardiovasculaire. Correction des styles de nage.


AQUASPINNING
(55 minutes)

Cours sur vélo aquatique se déroulant dans la partie peu profonde du bassin. 50 minutes de vélo et 5 minutes d'exercices d'étirements à la fin. Bon pour les articulations. Vous pouvez aller à votre rythme au début.


AQUA-DOUCEUR
(55 minutes)

Exercices légers effectués dans la partie récréative de la piscine. Cours conseillé aux personnes souffrant d'arthrite, de problèmes de dos ou de problèmes musculaires.


AQUANATAL
(55 minutes)

Entraînement léger adapté aux besoins de la femme enceinte, comprenant des exercices cardiovasculaires. Permettra à celle-ci de garder la forme tout au long de sa grossesse. Permettra également de préparer les muscles qui seront sollicités lors de l'accouchement. Se déroule dans la partie peu profonde du bassin. Autorisation médicale recommandée.


AQUAPOUSSETTE
(55 minutes)

Ce cours se déroule dans la partie peu profonde du bassin. Le bébé est tout près de son parent, dans une poussette aquatique en forme de dauphin. Le parent exécute différents exercices sollicitant le système cardiovasculaire. Durant les 15 dernières minutes du cours, le parent apprend à interagir avec son enfant dans l'eau.